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ºÉ´ÉÇSÉ ºjÉÒªÉÉÆxÉÉ ®úVÉÉäÊxÉ´ÉÞkÉÒEòÉ±É ªÉÉ ºÉÆGò¨ÉhÉÉiÉÚxÉ VÉÉ´ÉäSÉ ±ÉÉMÉiÉä. EòvÉÒ EòvÉÒ ½þÉ Eòɳý EòɽþÒ ´É¹ÉÉÇ{ɪÉÈiÉ ±ÉÉƤÉÚ ¶ÉEòiÉÉä iÉ®ú EòɽþÓºÉÉ`öÒ iÉÉä BEònù¨É ºÉÆ{ÉiÉÉä. EòɽþÒ VÉhÉÓxÉÉ iªÉÉSÉÉ EòɽþÒSÉ jÉÉºÉ ½þÉäiÉ xÉɽþÒ iÉ®ú EòɽþÓxÉÉ ®úÉjÉÒ JÉÚ{É PÉÉ¨É ªÉähÉä, ¨ÉÚb÷Ò ½þÉähÉä +¶ÉÒ jÉɺÉÉSÉÒ ±ÉIÉhÉÆ ÊnùºÉɪɱÉÉ ±ÉÉMÉiÉÉiÉ. {ÉÉèι]õEò +ɽþÉ®úÉxÉä ªÉÉ EòɳýÉiÉ ½þÉähÉÉ®úÉ jÉÉºÉ Eò¨ÉÒ ½þÉä>ð ¶ÉEòiÉÉä. +ÉÊhÉ ªÉÉʶɴÉÉªÉ ¨ÉäxÉÉä{ÉÉìZÉ xÉÆiÉ®ú iɤªÉäiÉ SÉÉÆMɱÉÒ ®ú½þÉ´ÉÒ ¨½þhÉÚxÉ ¨ÉnùiÉ {ÉhÉ ½þÉäiÉäSÉ.

ªÉɺÉÉ`öÒ JÉɱÉÒ EòɽþÒ ºÉ±±Éä Ênù±Éä +ɽäþiÉ.

1. VÉä´ÉhÉɨÉvªÉä "ºÉÉäªÉÉ" SÉÉ ´ÉÉ{É®ú Eò®úÉ. iªÉɨÉvªÉä ¡òɪÉ]õÉä Bº]ÅõÉäVÉxÉ ËEò´ÉÉ {±Éìx]õ Bº]ÅõÉäVÉxÉ +ºÉiÉä.

i´É®úÒiÉ ={ɪÉÉäMÉ :- ªÉÉxÉÆ ®úÉjÉÒ PÉÉ¨É ªÉäiÉÉä, ¨ÉÚb÷ ¤Énù±ÉhÉä, ½þÉì]õ }±É¶ÉäºÉ Eò¨ÉÒ ½þÉäiÉÉiÉ.

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¶ÉÉ®úÒÊ®úEò +É®úÉäMªÉ - ºlÉÚ±ÉiÉÉ

¦ÉÉVªÉÉ ´É ºÉÉénùªÉÇ - ¡ò³äý ´É ºÉÉénùªÉÇ

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ÊEòiÉÒ |ɨÉÉhÉÉiÉ ´É EòÉªÉ MÉÉäb ÷ JÉɱÉ?

iÉÒxÉ ¨ÉʽþxªÉÉÆiÉ ´ÉVÉxÉ PÉ]õÊ´ÉhªÉɺÉÉ`öÒ

<iÉ®ú ={ɪÉÉäMÉ :-  ®úHòÉiÉÒ±É Eìò±ÉÉäº]ÅõÉì±É Eò¨ÉÒ `äö´ÉɪɱÉÉ ¨ÉnùiÉ ½þÉäiÉä, iªÉɨÉÖ³äý ¿nùªÉÉSÉä Ê´ÉEòÉ®ú Eò¨ÉÒ ½þÉäiÉÉiÉ, ´É ½þÉb÷ÉÆ ¨ÉvªÉ±ªÉÉ vÉÉiÉÖÆSÉÒs PÉxÉiÉÉ ´ÉÉføiÉä, VªÉɨÉÖ³äý +Éìº]õÉä{ÉÉä®úÉäÊºÉºÉ ªÉÉ ®úÉäMÉÉ{ÉɺÉÚxÉ ºÉÆ®úIÉhÉ Ê¨É³ýiÉä

ºÉÉäªÉÉ ÊEòiÉÒ |ɨÉÉhÉÉiÉ PªÉÉ´Éä?

®úÉäVÉSªÉÉ +ɽþÉ®úÉiÉ ºÉÉvÉÉ®úhÉ 90 ʨɱÉÒOÉì¨É ºÉÉäªÉÉ +ɽþÉ®úÉ ¨ÉvªÉä +ºÉ±ÉÉ {ÉÉʽþVÉä. ºÉÉäªÉÉ Ê¨É±Eò (BEòÉ ºÉ®úÏ´½þMÉ ¨ÉvªÉä 30 ʨɱÉÒOÉì¨É ËEò´ÉÉ ºÉÉäªÉÉ SÉä {ÉxÉÒ®ú, ¤ÉÉ®úÒEò Eäò±Éä±ÉÉ ºÉÉäªÉÉ ªÉÉ ´nùÉ®äú ºÉÉäªÉÉ +ɽþÉ®úÉiÉ +ÉhÉÚ ¶ÉEòiÉÉiÉ.)

2. Eìò±¶ÉҪɨÉSÉä |ɨÉÉhÉ ´ÉÉfø´ÉÉ, iªÉɨÉÖ³äý ½þÉbÆ÷ ¨ÉVɤÉÚiÉ ½þÉäiÉÉiÉ.

i´É®úÒiÉ ={ɪÉÉäMÉ :- ½þÉbÆ÷ ¨ÉVɤÉÚiÉ ½þÉäiÉÉiÉ.
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Eìò±¶ÉÒªÉ¨É ÊEòiÉÒ |ɨÉÉhÉÉiÉ PªÉÉ´Éä ?

- 65 ´É¹ÉÉÇJÉɱÉÒ ¨ÉäxÉÉä{ÉÉìVÉ ºÉÖ°ü +ºÉ±É䱪ÉÉ ÎºjɪÉÉÆxÉÉ VªÉÉ  BSÉ. +É®ú.]õÒ ºÉÖ°ü +ºÉ±ªÉÉºÉ -
1000 ʨɱÉÒOÉì¨É Ênù´ÉºÉɱÉÉ.
- 65 ´É¹ÉÉÈJÉɱÉÒ±É ¨ÉäxÉÉä{ÉÉìVÉ ºÉÖ°ü +ºÉ±É䱪ÉÉ ÎºjɪÉÉÆxÉÉ VªÉÉ BSÉ.+É®ú.]õÒ PÉäiÉ xÉɽþÒiÉ - 1500 ʨɱÉÒOÉì¨É Ênù´ÉºÉɱÉÉ.
- 65 ´É¹ÉÉÈ ´É®úÒ±É ºÉ´ÉÇ ÎºjɪÉÉÆxÉÉ - 1500 ʨɱÉÒOÉì¨É Ênù´ÉºÉɱÉÉ.

3. ¡òÉä±Éä]õ ´ÉÉfø´ÉÉ

i´É®úÒiÉ ={ɪÉÉäMÉ :- iªÉɨÉÖ³äý ¿nùªÉÉSÉä ®úÉäMÉ ´ÉÉfø´ÉhÉÉ­ªÉÉ homocysteines SÉä |ɨÉÉhÉ Eò¨ÉÒ Eò®úiÉä.
<iÉ®ú ={ɪÉÉäMÉ :- ¨ÉäxÉÉä{ÉÉìVÉ xÉÆiÉ®ú ¿nùªÉÉSÉä ®úÉäMÉ ½þÉähªÉÉSÉÒ ¶ÉCªÉiÉÉ Eò¨ÉÒ ½þÉäiÉä.

¡òÉä±Éä]õ ÊEòiÉÒ |ɨÉÉhÉÉiÉ PªÉÉ´Éä :- Ênù´ÉºÉɱÉÉ 400 ¨ÉɪÉGòÉä OÉì¨É Ê´É]õÉʨÉxÉ ¤ÉÒ }±ÉÉäB]õ PªÉÉ´Éä.

4. ´ÉVÉxÉ ªÉÉäMªÉ |ɨÉÉhÉÉiÉ `äö´ÉÉ

i´É®úÒiÉ ={ɪÉÉäMÉ :- ´ÉVÉxÉ Eò¨ÉÒ `äö´É±Éä EòÒ ¿nùªÉÉSÉä ®úÉäMÉ ½þÉähªÉÉSÉÒ ¶ÉCªÉiÉÉ Eò¨ÉÒ ½þÉäiÉä.
<iÉ®ú ={ɪÉÉäMÉ :- ¨ÉäxÉÉä{ÉÉìVÉ xÉÆiÉ®ú ºÉÖvnùÉ ½þÉ jÉÉºÉ ½þÉähªÉÉSÉÒ ¶ÉCªÉiÉÉ Eò¨ÉÒ ½þÉäiÉä.

5. ¤ÉÉä®úÉäxÉ ´É ¡òɪɤɺÉÇ +ºÉ±Éä±Éä +zÉ JÉÉ´Éä.

i´É®úÒiÉ ={ɪÉÉäMÉ :- ¤ÉÉä®úÉìxɨÉÖ³äý ¶É®úÒ®úÉiɱÉä Bº]ÅõÉäVÉxÉ EòÉªÉ¨É ®úɽþiÉä, VÉä ¨ÉäxÉÉä{ÉÉìVÉ SªÉÉ ´Éä³äýºÉ Eò¨ÉÒ ½þÉähªÉÉSÉÒ ¶ÉCªÉiÉÉ +ºÉiÉä.

<iÉ®ú ={ɪÉÉäMÉ :- ¡òɪɤɮú xÉÒ EòÉä±Éäº]ÅõÉä±É Eò¨ÉÒ ½þÉäiÉä.

¤ÉÉä®úÉìxÉ ´É ¡òɪɤɮú ÊEòiÉÒ |ɨÉÉhÉÉiÉ PªÉÉ´Éä :- 20-30 OÉì¨É Ênù´ÉºÉɱÉÉ ¡òɪɤɮú JÉɱ±Éä {ÉÉʽþVÉä. iÉÖ¨½þɱÉÉ ¡òɪɤɮú ´É ¤ÉÉä®úÉìxÉ ºÉ¡ò®úSÉÆnù, ¤ÉÒxɺÉÂ, EòÉä¤ÉÒ, º]ÅõÉì¤Éä®úÒ, ]õÉä¨Éì]õÉä, ªÉÉ ¡ò³ýÉiÉÚxÉ ´É ¦ÉÉVªÉÉiÉÚxÉ Ê¨É³ýiÉÆ. ´ÉÉiÉ Eò¨ÉÒ ½þÉäiÉÉä.